З чого почати заняття йогою?

З того, щоб вирішити, де ви будете займатися: в залі в групі або самостійно вдома. Групові заняття мають одним неперебіваемим плюсом: вам не потрібно давати собі чарівний пендель, щоб займатися. Хіба що необхідно регулярно доходити до залу, не дозволяючи собі пропускати заняття.

Мінуси групи такі. Вам може не сподобається тренер. Вам може не підійти час занять. Групового тренерові не поставиш велику кількість питань. І тим не менше зазвичай людина вибирає групові заняття.

Мінусом самостійних занять є нездатність організувати себе. Скажу чесно, якщо ви не фанат самонавчання (неважливо чого), йдіть в зал і буде вам щастя. Вимога тільки одне: заняття пропускати не можна. Виняток - ви або ваш близька людина (наприклад, дитина) хворі. До речі, ваша власна головний біль після робочого дня не є причиною пропуску заняття з йоги. (Скажу по секрету, голова на килимку пройде, якщо не зовсім, то частково.)

Плюси самостійнихзанять - це, безумовно економія грошей і часу. Все, що потрібно купити, це килимок для йоги. Іноді - сам курс занять. І килимок, і курс вам буде потрібен протягом довго часу. Час ви вибираєте по своєму графіку. Коли зручно - тоді і займаєтеся. Тут є ще один секрет: одного разу вибравши час, не міняйте його і не з’являтися у суді на килимок ні на хвилину. Встигнете раз, через місяць ваша йога кане в небуття. Тут також не може бути відмовок. Йогою потрібно займатися кілька разів на тиждень, краще щодня (1-2 дня можна зробити вихідними). А ось тривалі заняття зовсім не потрібні. Для початку достатньо займатися 20 хвилин, далі подивіться по своїй практиці. Займатися можна по відеокурсу або по фото (картками з асанами). Не потрібно робити багато поз, досить 10-20.

Є ще один варіант занять - на дому з індивідуальним тренером, якщо дозволяють кошти.

Ще кілька найважливіших порад. Чи не намагайтеся ідеально виконати вправу. По-перше, це вам все одно не вдасться (та й взагалі нікому не вдасться, якщо чесно), по-друге, йога закликає вас навчитисявідчувати своє тіло, а не рвати спортивні рекорди на шкоду своєму здоров’ю. Якщо ви займаєтеся в залі - не порівнюйте себе з іншими займаються. Якщо тренер не подобається - змініть зал або тренера. Перший рік займайтеся йогою Айенгара або хатха-йогою, далі ви вже зможете вирішити самостійно, яка йога вам підходить. До наступної асане приступайте, повністю відновившись після попередньої. Ніколи не затримуйте дихання і напружуйте м’язи обличчя, стежте за цим перші кілька тижнів, далі потрібні навички будуть виконуватися автоматично.

Доброю практики і здоров’я!




ЩЕ ПОЧИТАТИ