Чи є замінники вправи?

3 роки тому
Науковий співробітник, проект BRU, університет Лафборо. Член Фізіологічного товариства, Європейського коледжу спортивної науки та Американського коледжу спортивної медицини. Конкурентне плавця. @SHFaulkner

Існує дуже мало замінників вправ. Ми знаємо з майже століття наукових досліджень, що підвищення фізичної активності є надзвичайно корисним. Очевидно, що стає все більш очевидним те, що деякі люди, яких ви намагаєтеся заохотити до вправ, або взагалі не роблять цього, або не зроблять цього до необхідної інтенсивності або частоти. Це особливо вірно, якщо вправа включає в себе поїздку де-небудь, як тренажерний зал.

Існує цілий ряд причин, соціологічних і психологічних, чому тренажерні зали роблять певних людей незручними. Таким чином, як ми можемо збільшити наслідки вправ стає все більш популярним як предмет дослідження. Я і інші в даний час дивиться на такі речі, як пасивне опалення і як це може вплинути на серцево-судинну функцію.

Пасивне опалення, по суті, робить людей гарячими, а це означає, що їм доводиться рухатися більше крові щоб зберегти тіло прохолодно. Дані свідчать про те, що це сприятливо впливає на їх серцево-судинну функцію і допомагає їхнім кровоносним судинам робити те, що вони повинні робити, що може призвести до зниження артеріального тиску з плином часу.

• Провідні дослідження щодо того, як гарячі ванни можуть підвищити наш рівень метаболізму. Ми щойно подали дослідження - сподіваємося, що незабаром буде опубліковано - яке показує, що тепла ванна, що триває від 45 хвилин до години, може збільшити вашу метаболічну активність і швидкість обміну речовин таким чином, що можна порівняти з ефектом тридцяти хвилин ходьби.

Тридцятихвилинна прогулянка ще краще для вас, якщо у вас єхтось не може або не може здійснювати. Але якщо ми можемо використати подібне втручання, яке може збільшити наслідки фізичних вправ, то в довгостроковій перспективі це може мати позитивний вплив на їхню якість життя. Можливо, ванна призводить до додаткової втрати ваги, вона може поліпшити їх судинну функцію, і якщо вони мають високий кров’яний тиск, вона може зменшити її. Якщо ви покладете діабетики 2 типу через сауну, дослідження показали, що ви зменшите їхню залежність від інсуліну - і вони можуть фактично втратити трохи ваги.

Відповідь на коментар



ЩЕ ПОЧИТАТИ